हाइपर एसिडिटी क्या खाना चाहिए?

हाइपर एसिडिटी दूर करने के लिए क्या चीजें खाएं :-

1. केले का करें सेवन (Eat Banana)

केले में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसीलिए यह आंत और पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। यह पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। इसमें पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह पेट में बलगम (म्यूकस) के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो अतिरिक्त एसिड को रोकता है और हाइपर एसिडिटी से लड़ता है। एक पका हुआ केला एसिडिटी में लाभदायक है।

2. ठंडा दूध हो सकता है फायदेमंद (Cold Milk Can Be Beneficial)

दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों के लिए सुपरफूड का काम करता है लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यही कारण है कि ठंडा दूध एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के दौरान होने वाली जलन से तुरंत राहत दिला सकता है।

3. छाछ का करें इस्तेमाल (Butter Milk is Good)

ठंडा छाछ एक और उपयोगी एंटीडोट है। यह एक स्वाभाविक प्रोबॉयोटिक भी है। अच्छे पाचन के लिए प्रोबॉयोटिक्स की भूमिका महत्वपूर्ण है। इसीलिए कई डॉक्टर इसे लेने की सलाह देते हैं। प्रोबॉयोटिक में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया गैस के निर्माण और सूजन को रोकते हैं जो अक्सर एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है। अगली बार जब आप मसालेदार या भारी भोजन करें तो इसके साथ छाछ जरूर लें।

4. सौंफ दिलाएगी राहत (Fennel Will Bring Relief)

सौंफ के बीज में एनेथोल नामक पदार्थ होता है जो पेट के लिए फायदेमंद है। यह ऐंठन और पेट फूलना रोकता है। सौंफ विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर है जो अच्छे पाचन में सहायता करती है। चूंकि इसमें एंटी-अल्सर गुण भी होते हैं इसलिए यह पेट को ठंडा करती है और हाइपर एसिडिटी से भी राहत दिलाने में मदद करती है।

5. तुलसी के पत्ते खाएं (Eat Basil Leaves)

हाइपर एसिडिटी को कम करने के लिए 2-3 तुलसी के पत्तों को चबाएं। तुलसी के पत्तों में ऐसे गुण होते हैं जो गैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव को कम करते हैं और गैस उत्पादन को रोकते हैं। तुलसी के पत्तों का रस और पाउडर भी अक्सर आयुर्वेदिक दवाओं में अपच के लिए उपयोग किया जाता है।

6. कच्चे बादाम का इस्तेमाल करें (Use Raw Almonds)

एक और घरेलू उपाय जो एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करता है, वह है कच्चे बादाम। बादाम प्राकृतिक तेलों से भरपूर होते हैं जो पेट के एसिड को शांत करते हैं।

7. पुदीने के पत्ते खाएं (Eat Mint Leaves)

अपच या एसिडिटी होने पर पुदीने की पत्तियां भी मदद कर सकती हैं। उनमें जलन और दर्द को कम करने वाले गुण हैं जो अक्सर एसिडिटी और अपच को बेअसर करते हैं। पुदीना पेट के एसिड को कम करने में मदद करता है और पाचन में सुधार लाता है।

8.लौंग का सेवन करें (Eat Cloves)

लौंग सूजन और पेट की ऐंठन में बहुत फायदेमंद साबित होती है। यह प्राचीन काल से भारतीय रसोई का हिस्सा रही है। लौंग पेट में एसिड के प्रभावों को दूर करने में मदद करती है। अगर आप हाइपर एसिडिटी से परेशान हैं, तो नियमित रूप से लौंग का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

9.अदरक होगा फायदेमंद (Ginger Will Be Beneficial)

अदरक हर घर में इस्तेमाल की जाती है। खासतौर पर अदरक वाली चाय के तो लोग दीवाने ही होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका सेवन हाइपर एसिडिटी से राहत पहुंचाने के लिए भी किया जाता है? जी हां, अदरक में वे गुण होते हैं जो पाइलोरी बैक्टीरिया को ट्रिगर करने वाली एसिडिटी को नष्ट करते हैं। साथ ही सूजन को कम करते हैं और मतली को रोकते हैं। ये पेट को ठंडक प्रदान करते हैं।

10. लहसुन भी है फायदेमंद (Garlic Is Also Beneficial)

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि अपच ​की स्थिति में लहसुन एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। यह एसिडिटी के लिए एक एंटीडोट के रूप में भी उतना ही प्रभावी है। अगर आपको हाइपर एसिडिटी की समस्या है तो लहसुन का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।